Qu’est-ce que le Krav maga??

C’est dans les années 30 où les confrontations avec les néonazis ont fait rage qu’Imi Lichtenfeld a développé petit à petit les mouvements qui sont aujourd’hui enseignés dans le Krav maga. Technique de combat destinée à l’autodéfense, cet art martial a des origines israéliennes, tchécoslovaques et hongroises. Le Krav maga est une association de gestes simples qui se basent sur les réflexes naturels du corps. Pour que le Krav maga puisse aboutir, il est impératif que les différentes techniques appliquées soient réalisées avec le plus de rapidité et de précision possible.

En quoi consiste cet art??

L’initiation à ce sport fait surtout appel à la rapidité et à la réactivité de celui qui le pratique. Lors de l’apprentissage de cette activité de self défense, les élèves doivent avant tout se relâcher et être capables de combiner à la fois défense et contre-attaque de façon fluide. La rapidité, la précision et la simplicité des gestes doivent être maîtrisées afin d’atteindre facilement l’objectif voulu. Le Krav maga est une technique qui se prête à la défense et qui ne doit s’utiliser que dans un environnement propice à la violence.

Les fondements du Krav maga

Les principes fondamentaux du Krav maga se basent sur la défense et les attaques. Cette technique requiert également l’usage de toutes armes naturelles apportées par l’environnement qui entoure son pratiquant. Pour que les coups portés soient décisifs, il est nécessaire de les asséner aux endroits les plus sensibles de son adversaire. Tout cela n’est cependant possible qu’avec une bonne maîtrise de soi. C’est pour cette raison que le Krav maga enseigne à ses apprenants la gestion du stress, l’humilité et le respect des autres.

Le comportement des automobilistes

Notez que les automobilistes peuvent présenter de réels dangers pour les cyclistes. Vous devez alors faire attention quand vous serez sur la route. Il est recommandé de ne pas rouler sur les grands axes routiers autant que c’est possible. Toutefois, il faut toujours vous attendre à vous retrouver dans ces axes à un certain moment. Il faut savoir que ce genre de situation peut augmenter votre stress et vous pousser à faire n’importe quoi au guidon du vélo.

Les cas de vols

N’oubliez pas que vous allez être une cible facile pour les voleurs quand vous serez en voyage. Vous devez alors vous méfier surtout que vous serez dans des secteurs que vous ne savez pas. Le mieux est de ne pas vous séparer de votre vélo du moment que c’est possible. Notez aussi que personne ne sait à quel moment les voleurs tenteront de vous dérober des objets. Assurez-vous que les voleurs n’emporteront pas votre vélo.

Les blessures, mais aussi les douleurs

Il faut toujours se préparer à subir des douleurs quand pendant votre voyage. Il y a de fortes chances que vous subissez une tendinite du genou. Ce genre de problème peut être causé par une longue utilisation du vélo. Il se peut aussi que la selle et la pédale du véhicule soient mal réglées. Il suffit de baisser un peu le rythme au cas où la douleur persiste. Concernant les blessures, il se peut que vous soyez victime de chutes.

Des attaques de chiens

Il se peut que vous vous retrouviez face à des chiens agressifs quand vous partez en voyage à vélo. D’ailleurs, certains chiens peuvent courir après vous pendant un long moment. Vous devez alors pédaler plus vite tout en évitant de vous fatiguer rapidement. Vous devez aussi faire attention au pilotage du véhicule pour éviter les chutes. Toutefois, vous ne serez pas toujours confronté à des chiens qui mordent. Beaucoup d’entre ces animaux peuvent aboyer pour protéger uniquement leur territoire.

Pourquoi c’est important ?

Le sport aide les femmes enceintes à ne pas prendre plus de poids que de raison et à éviter les constipations, les insomnies, la constipation et bien d’autres petits maux agaçants. Si vous aviez déjà l’habitude de pratiquer un sport avant votre grossesse, vous pouvez poursuivre votre programme d’activités physiques normalement durant les deux premiers mois. Mais la marche vous aide à prendre soin de votre cœur, de votre respiration et des articulations de votre corps. De plus, pratiquer la marche vous permettra de réduire considérablement votre stress dû à la grossesse ou à votre angoisse concernant votre maternité. La marche ne vous apportera que du bon !

Ce que vous en retirerez

Faire de la marche durant votre grossesse permettra de tonifier tous les muscles de votre corps, notamment, le périnée. Vous diminuez les risques de le déchirer périnée et de subir une césarienne. Les bienfaits ne sont pas que pour vous, en effet, il s’avère que les femmes enceintes qui font des exercices légers mais réguliers donnent naissance à des bébés dont le cerveau est beaucoup plus développé. Vous pouvez également associer la marche à de l’aquagym, au stretching ou encore à la gymnastique douce. La modération est de mise et le neuvième mois, vous devez surtout vous reposer.

Une peau parfaitement nettoyée

Les boutons et les acnés disgracient votre peau. Le processus de transpiration ouvre les pores en éliminant les toxines génératrices de boutons. La pratique d’une activité physique augmente le rythme cardiaque ce qui va entraîner par la suite une meilleure circulation sanguine. En effet, c’est dans ce dernier que les toxines et l’excès d’hormones prennent source. Et, c’est la transpiration engendrée par votre effort physique qui l’élimine. Après une activité physique, votre organisme est détoxifié, et votre peau nettoyée est garante d’un teint plus clair et plus lisse.

Une peau plus hydratée

Le sport assure une meilleure circulation dans tout votre corps. Avant tout, il augmente le rythme cardiaque. Il accélère aussi la circulation sanguine, ce qui entraîne un rougissement de la peau. Effectivement, grâce à cette meilleure irrigation, vos tissus cutanés sont mieux nourris entraînant ainsi une peau plus hydratée et donc plus souple et rayonnante.

Un visage moins fatigué

Grâce à la transpiration, votre organisme rétablit naturellement l’équilibre acide-base. En effet, cet équilibre est perturbé par les toxines et le stress. Généralement, ces facteurs rendent l’organisme plus acide qu’il ne le devrait. Cet équilibre favorise un sommeil réparateur. Effectivement, vous dormez plus longtemps et plus profondément. Cela fait disparaître les marques de la fatigue puisque les cellules cutanées se régénèrent plus rapidement pour arriver à un trait détendu et reposé.
Bref, pour un résultat plus optimal, pensez à privilégier les aliments riches en vitamine comme les fruits, les légumes et les oeufs.

Ce dont vous aurez besoin en tant que débutant

Tout d’abord, il faut faire sortir de la tête toutes ces idées reçues comme quoi ce sport ne peut être pratiqué que par de grands et forts messieurs. C’est une idée fausse, car tout le monde peut faire du kitesurf que vous soyez une fille, une personne âgée et même les enfants peuvent le pratiquer, dès l’âge de 7 ans. Pour ce faire, il s’agit d’avoir les bons matériels et de prendre des cours pour avoir de bonnes bases. Au sujet des dits matériels, il faut vous procurer quelques équipements. Il y en a ceux dont vous aurez besoin pour assurer votre sécurité comme le casque, le gilet de flottaison si vous tomber dans l’eau, la combinaison spécifique pour la pratique et les chaussons adaptés à la température de l’eau ainsi que les lunettes flottantes pour vos yeux. Pour la pratique, vous avez besoin d’un harnais culotte et un leach qui vous tiennent en équilibre debout, et un anémomètre qui vous permettra de mesurer la vitesse du vent. Vous pouvez également louer ces matériels en attendant d’acquérir plus d’expériences et d’acquérir des équipements qui vous permettront de pratiquer d’avantage. Une vous que vous aurez à votre possession tous ces équipements, vous pouvez passer au cours d’initiation.

Initiez-vous dans des cours !

Pour pouvoir bien commencer, mettez toutes les chances de votre côté. Prenez des cours pour bien comprendre toutes les techniques et conditions de bonne pratique du kitesurf. Vous devez le faire dans des écoles agréées, et il en existe déjà beaucoup en France et ailleurs. Pour commencer, votre moniteur doit prendre en compte du temps qu’il fait. Il évitera de vous initier si le temps se gâte ou qu’il pleut. Ensuite, il est conseillé de faire vos débuts à vent faible et dans un endroit dégagé, calme, et où il n’y aura pas beaucoup de personnes dans l’eau. Sécurité oblige ! Cela vous permettra aussi, d’être plus serein et confiant. Il est également, préférable de le faire à deux d’abord ou en groupe, pour vous mettre plus en confiance et installer une certaine compétition pour voir qui progresse le mieux et le plus rapidement. Par ailleurs, ces cours bien qu’ils ne durent qu’une petite semaine en général, sont très importants, aussi, il est vivement conseillé de les suivre correctement et à la lettre.

Bien commencer une carrière de pro en kitesurf

Après une petite semaine de cours et d’apprentissage, vous pouvez vous lancer tout seul dans l’eau, et face au vent de la mer. Vous allez pouvoir vous améliorer seul ou accompagner, mais sachez que la pratique est la clé de la réussite. En d’autres termes, plus vous pratiquerez, plus vous pouvez acquérir de l’expérience. Si vous le désirez, vous pouvez même vous offrir votre propre équipement et en prendre soin comme il se doit, après la première semaine de formation. Dans ce cas, comme matériels de base, vous devez avoir une planche polyvalente, un harnais ou une ceinture, une aile et une barre adaptée à votre gabarit. Il sera aussi essentiel de se doter d’un gilet de flottaison, de lunettes, et d’une pompe. Par ailleurs, pour votre bien et votre sécurité, il est préférable de ne pas acheter des matériels d’occasion, car il est assez difficile de faire la différence entre un retapé et un neuf, surtout pour un débutant. Et enfin, pour bien les entretenir, rincez-les bien à l’eau froide, séchez-les et rangez-les au sec dans un sac jusqu’à la prochaine utilisation.