La conscience de soi

Il est pratiquement impossible de dissocier intelligence émotionnelle et conscience de soi. Cette dernière est la composante primaire et fondamentale de l’intelligence émotionnelle. Cette conscience de soi permet de réaliser, de déterminer et d’analyser ses humeurs et ses pensées lorsque celles-ci surviennent.
La conscience de soi intervient alors dans la gestion des émotions et du stress, car elle rend possibles le déchiffrement des sentiments et la compréhension de leurs impacts sur nos comportements. In fine, ces deux processus permettent de contrôler les émotions ou du moins, de limiter les impacts négatifs de nos émotions.
Mais est-ce que tout le monde possède cette faculté d’avoir conscience de ses émotions ? Pour développer celle-ci, il est tout d’abord nécessaire de connaitre les différentes émotions qui existent, puis de les différencier lorsque celles-ci surviennent. Chez l’être humain, il existe un large panel d’émotions qu’il est possible de classer en quatre grands groupes : la joie, la peur, la tristesse et la colère. Mais comme chaque émotion peut s’exprimer de différentes manières et en différentes intensités, il n’est pas toujours évident de faire la différenciation.

La maitrise de soi

La maitrise de soi est une autre composante essentielle de l’intelligence émotionnelle. Dans le processus de gestion des émotions et du stress, elle intervient généralement après la détermination des sentiments, autrement dit la conscience de soi. La maitrise de soi est définie comme la capacité que possède un individu à contrôler ses émotions, ses impulsions et son comportement en général. Et comme mentionné plus haut, ce contrôle est la clé pour gérer les émotions et le stress.
Dans les moments difficiles ou éprouvants par exemple, l’individu peut rester calme et optimiste grâce à la maitrise de soi. Dans les situations stressantes, cette dernière lui permet de rester concentrer sur ce qu’il fait. Et même dans les moments d’euphorie, la maitrise de soi peut se révéler d’une très grande utilité.
Le développement de la maitrise de soi se déroule en trois étapes : l’observation, l’écoute et la compréhension. Dans une situation donnée, l’individu ressent une émotion bien précise. Il doit d’abord prendre conscience de cette émotion et discerner son mode de fonctionnement lorsqu’il se trouve dans cet état émotionnel. Avec le temps, il devient plus facile pour l’individu de prendre du recul et de limiter, voire éliminer les réactions automatiques non réfléchies face aux différentes situations. Il devient alors maître de ses décisions et passe de l’état d’objet à celui du sujet.

L’action optimiste

Les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle sont capables de faire preuve d’optimisme dans les situations difficiles ou stressantes. Ici, il ne s’agit pas d’être optimiste par sa façon de voir les choses, mais plutôt par ses actions.
L’action optimiste consiste à optimiser une expérience afin d’aller vers l’amélioration continue. En des termes plus simples, il s’agit de faire en sorte que sa vie évolue de jour en jour. Et la meilleure façon d’y arriver c’est d’être acteur de chaque moment de sa vie, d’agir et de prendre des décisions par soi-même et non pas de laisser les émotions contrôler notre vie.

Le rapport avec autrui

Beaucoup de personnes pensent à tort que l’intelligence émotionnelle se focalise sur la connaissance et le maitrise de soi. Ce qui est loin d’être le cas. En effet, l’intelligence émotionnelle n’est complète que si elle intègre le rapport avec autrui. Dans la mesure où l’individu vit en société, son état émotionnel est souvent lié aux interactions qu’il effectue avec d’autres personnes.
Pour mieux gérer le stress ses propres émotions et dans une certaine mesure celles des autres, l’individu doit être en mesure d’identifier ce que ressentent les autres personnes. Il s’agit de faire le même travail que pour le développement de la conscience et la maitrise de soi, mais cette fois-ci, en prenant comme sujet une autre personne.

Animée d’un bon stress, une personne se surpasse

Avant d’aller plus loin, il est important de noter que le stress est une réaction du corps et de l’esprit face à une difficulté quelconque. Il se caractérise par une montée en flèche de certaines hormones, dont la cortisone et l’adrénaline. Cette dernière est surtout utile pour fuir le danger. Elle accélère le rythme cardiaque et tient tout l’organisme en alerte. Ce genre de prédisposition permet de se surpasser et d’avancer. Le bon stress peut surprendre juste avant les examens et maintient les neurones dans les meilleures conditions. Les artistes et les athlètes l’appellent également le trac. Il précède une belle performance musicale ou sportive. Pour les chercheurs d’emploi, ressentir cette boule au ventre pousse à mieux préparer l’entretien d’embauche. Cependant, il y a des limites qu’il faudra respecter. Le pic d’adrénaline devrait rester occasionnel. Cette sécrétion entraîne de nombreux troubles lorsqu’elle est trop abondante dans le sang. Consultez le site https://stress.app/blog/fr/respiration/ pour avoir toutes les informations.

Il est important de savoir prendre du recul

Les points de différence entre le mauvais et le bon stress restent minimes. Ainsi, il revient à chacun de prendre le temps d’analyser son rythme de vie. Il faut s’asseoir pour se poser quelques questions. Si le défi torture le corps et l’esprit pendant une longue période, cela risque de nuire à la santé physique et mentale. Les hormones en furie engendrent une hypertension artérielle, des maladies cardiaques ainsi que divers troubles vasculaires. Elles ont pour effet de réduire le temps de sommeil ou l’étendre de manière excessive. Un problème thyroïdien pourrait apparaître. C’est la glande qui régule le rythme de vie d’une personne. Elle a aussi des influences sur le métabolisme et par extension sur la masse corporelle. Ainsi, si un individu stresse au point de manger sans arrêt et de devenir obèse, il est temps de consulter. Le médecin de famille peut fournir des réponses. Un psychologue devrait inexorablement aider. Cela dit, un coach en bien-être apporte des améliorations palpables sans chimie et à moindre coût.

Des signes qui devraient alarmer dès qu’ils apparaissent

Un stress n’est plus indispensable lorsqu’il occasionne des ennuis sur la santé physique et l’équilibre mental. Il peut rendre la personne irritable et nuire à sa vie sociale. Le phénomène pourrait même la pousser à s’isoler. Un dérèglement hormonal persistant pourrait aussi empiéter sur les habitudes alimentaires de manière inexorable. L’obésité, le diabète et les problèmes cardiovasculaires s’en suivent. Au niveau moral, l’individu rencontre une difficulté sévère à se concentrer. Les sujets qui le passionnent dans le passé deviennent fades. Le burn-out s’installe progressivement. Les contre-performances s’enchaînent si le recul nécessaire n’a pas été fait pour mieux rebondir. Le patient peut même perdre le goût à la vie et se donner la mort. Il n’est pas rare d’entendre parler de stars qui se suicident quand qu’ils sont au sommet de leur carrière. Monter sur scène tous les soirs pendant des mois ébranle le sens de la réalité, alors que cela devrait être fun et enrichissant à souhait…

Twitch : quel est son rôle ?

Twitch est depuis 2014 la propriété du géant de l’e-commerce, Amazon. C’est un site qui a pour rôle de faire des partages de vidéos en direct à tous les fans d’e-sport. Sans surprise, elle compte parmi ses membres, des champions de l’e-sport. On a aussi des commentateurs sur le site, mais aussi de simples gamers. En tout, cette plateforme qui réunit les gamers amateurs et professionnels compte plus de 15 millions de membres actifs. Dans son organisation, Twitch présente les diffuseurs de vidéo en ligne sur le site comme des streamers. Un caster désigne le commentateur et les watchers sont ceux qui regardent les vidéos sur la plateforme. Il faut toutefois noter que la plupart des vidéos disponibles et diffusées sur Twitch sont en anglais. Il est important de noter que Twitch est reliée avec d’autres chaines dédiées aux jeux vidéo. Ce qui rend la plateforme particulière, c’est que les vidéos sont diffusées en direct et consultables à tout moment. Si vous voulez profiter de tout ce que la plateforme a à offrir, cliquez ici pour avoir Twitch gratuitement.

Twitch : des jeux vidéo et autres

Récemment, Twitch a élargi son champ d’action et diffuse désormais d’autres sujets en vogue, même la politique. On a vu en 2019 que la plateforme a diffusé un débat politique, mais aussi des réactions sur des sujets politiques. Des Youtubers ont également diffusé des vidéos variées en direct comme des pièces de théâtre et autres sur la plateforme. Mais au-delà du partage de vidéos en direct, on y voit également de la monnaie virtuelle s’échanger et transiter. Cela peut être le résultat de compétitions de jeux vidéo en ligne ou faisant suite à une sensibilisation pour des opérations caritatives. En effet, les compétitions de jeux vidéo peuvent avoir pour but de collecter sur la plateforme de l’argent pour des associations. Des sponsors sont également mobilisés pour financer des concours et des compétitions en tout genre sur la plateforme.